Жимы - это базовые упражнения для наращивания массы и силы груди и плеч. В статье описаны 9 видов жимов, каждый из которых направлен на развитие определенных мышечных групп. Жимы штанги и гантелей лежа, сидя и на скамье с наклоном вверх или вниз помогут утолщить, уплотнить и придать форму груди и плечам. Также описаны основные мышечные группы, которые задействованы при выполнении каждого упражнения.