Джо Вейдер - легенда бодибилдинга, создатель комплексных программ тренировок и конкурса Mr. Olympia. Система Джо Вейдера - самый точный, самый полный и самый простой курс тренировок из всех ныне существующих. Компания Icon Health&Fitness создала целую серию уникальных тренажеров на основе принципов Джо Вейдера. Система Вейдера позволит вам целенаправленно и эффективно наращивать каждую мышцу и сделать ваше тело привлекательным.
# Фитнес
Упражнение на подъемы рук в стороны в упоре на наклонной скамье является ударным вариантом для увеличения средних пучков дельты. В положении лежа сдвинуть гантель можно только с зубовным скрежетом, поэтому следует использовать гантель с небольшим весом. Держите рабочую руку на весу, чтобы не дать среднему пучку расслабиться в течение всего сета. Начинайте тренировку дельт с поочередных подъемов рук в сторону в упоре на наклонной скамье.