В статье рассказывается о различных способах компоновки рук в тренировочной программе, включая популярные схемы сплитов. Автор выделяет преимущества и недостатки каждого способа и делится своим мнением о лучшем способе тренировки рук. Статья взята из материала 'Как накачать руки халка?' от Дениса Борисова.